Himmag » Issue 49 » Body » Fitness
17/12/2011
chuyên gia trả lời

q

Thuận Hải duongmotchieu…@gmail.com

Xin chuyên gia cho hỏi là tôi tập thể hình cũng đã gần 2 năm rồi nhưng không thấy tăng cơ đáng kể. Mặc dù tôi tập luyện rất thường xuyên và cũng chú ý đến cách ăn uống hợp lý. Có thể tư vấn cho tôi vì sao không, tôi đang rất muốn tăng cơ ngực để mặc áo cho đẹp. Xin cám ơn chuyên gia!

a Bạn tập 2 năm thì cũng đã quen với các bài tập, chế độ tập luyện cũng như ăn uống như thế nào cho hợp lý. Tuy nhiên, theo như thư trình bày của bạn là thấy các nhóm cơ tăng không đáng kể. bạn có thể xem lại:

  • Các bài tập đã đúng và số lần tăng tạ có hợp lý không? Vì nếu tập đều nhưng chỉ “sơ sơ” những bài tập nhẹ thì cũng không thể tăng cơ được.
  • Khung xương mỗi người khác nhau, nhóm cơ cũng phát triển khác nhau nên khi cơ ngực, tay to lên thì cũng không to giống nhau được.
  • Bạn có sổ giun chưa vì tập nhiều, ăn nhiều mà có giun cũng không thể mập nổi.
  • Công việc có thức khuya nhiều không vì giấc ngủ có ảnh hưởng rất lớn đến việc tập luyện.
  • Cần kết hợp các bài tập nặng, nhẹ, xen kẽ các nhóm cơ trong một tuần tập theo một chế độ hợp lý nhất.
  • Sau cùng, hãy hỏi huấn luyện viên tại phòng tập chi tiết, họ có thể chỉ cho bạn cụ thể nhất. Và bạn cũng nên rà soát lại hết các bài tập, chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi của bạn như thế nào, có thích hợp không.


vấn: Venus Fitness Center
Photo: Corbis
   

Recommended

let's go!

Don't Miss »

Most view »

Đoàn Thanh Tài: Tốn tiền PR để làm gì?