Himmag » Issue 62 » Body » Fitness
23/05/2012
Tăng cường bài tập nặng để cắt nét các múi cơ đẹp hơn

Tập nặng
  • Trong mỗi tuần, bạn cần tăng tốc 1 hay 2 ngày tập thật nặng với mồ hôi nhễ nhại và cơ thể mỏi nhừ. Việc tập nặng này sẽ giúp tăng mạnh hormon tăng trưởng và hormon  testosterone. Hormon này có tác dụng rất hữu hiệu trong việc hình thành 6 múi hoàn hảo của bạn.
  • Bạn có thể tử bài tập này như chạy bộ liên tục, kéo tạ với số ký nặng hơn, nâng hết sức nặng có thể…


Tránh gập bụng liên tục
  • Gập bụng là một bài tập mà hầu hết tất cả mọi người đều áp dụng trong chế độ rèn 6 múi. Nhưng chú ý rằng, nếu bạn cảm thấy mỏi lưng, đau cột sống thì dừng ngay bài tập này.  Nếu cố gắng quá sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến đĩa đệm cột sống.
  • Thay luân phiên nhiều bài khác nhau dành cho bụng để vừa khỏi cảm thấy chán, vừa giảm bớt  lực tác động trực tiếp lên cột sống.


Uống dầu cá
  • Tạp chí Khoa họcThể thao và Dinh dưỡng của Mỹ khuyên rằng bạn nên uống dầu cá trong 6 tuần tập đầu để tăng khả năng khối lượng nạc cho cơ bắp và giảm tối thiệu lượng mỡ thừa. Số lượng khoảng 800 Mg mỗi ngày rất hiệu quả.
  • Lời khuyên quan trọng là hãy mua sản phẩm dầu cá có chất lượng tốt thì hiệu quả mới rõ rệt.
« Trang trước  2/3  Trang sau »
   

Recommended

let's go!

Don't Miss »

Most view »

Đoàn Thanh Tài: Tốn tiền PR để làm gì?